校运会即将来袭

你是否准备好了呢

为了确保比赛的顺利进行

保障大家的安全和健康

数据产业学院为大家准备了

一份运动会注意事项

让我们一起来看看吧！

一、运动前的相关注意事项

1.赛前进行热身：在比赛前进行适当的热身非常重要。这有助于预防潜在的运动伤害并提高肌肉灵活性。进行一些轻松有氧的运动，如慢跑和跳绳，以增强心率和血液流动。赛前半小时可适量饮用葡萄糖水补充能量。

2.充分休息：在运动会期间，确保你获得足够的休息和良好的睡眠。这有助于你的身体和大脑得到充分恢复和集中精力。

3.赛前饮食:要想在比赛过程中发挥正常甚至超常，清淡营养的饮食是必不可少的。同时不要忘记补充蛋白质与糖分，快乐充碳，补充能量。

二、运动中的相关注意事项

1.安全第一：在比赛过程中始终关注自己的身体状况，如出现不适，应立即停止比赛并寻求帮助。

2.保持良好的心态：运动员应保持积极的心态，面对比赛中的挑战和压力。遇到困难时，要保持冷静，寻求解决方案。同时，要学会调整自己的情绪，避免因情绪波动影响比赛表现。

3.掌握动作要领：了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。

三、运动后的相关注意事项

1.不宜马上洗浴：剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。

2.比赛结束后，不要立即停下来休息，要做好整理活动和放松活动，例如慢跑等。

3.赛后若有不适请及时告知辅导员。

青春展风采，运动向未来

安全第一，比赛第二

祝愿运动员们可以在赛场上

留下绚丽的一笔